Dieta de la papaya

Esta una dieta para bajar de peso en el que no hay ninguna necesidad de algún tipo de medicamento de una manera rápida y eficaz. El objetivo de esta dieta será perder peso y desintoxicar nuestro organismo, esto se debe a que limpia el cuerpo de los radicales libres.
Es muy conocido que el buen consumo de papaya nos ayuda a prevenir varias enfermedades comunes subiendo las defensas del cuerpo; sin mencionar que entre sus nutrientes tiene vitamina P la cual se le usa para tratar los dolores musculares, volviéndose recomendable para personas lesionadas o personas mayores con situaciones médicas. También es una rica fuente de potasio, es decir ayuda a mantener activo el sistema nervioso.
Recomendaciones para esta dieta.

 


Asegurarte de consumir la cantidad de agua necesaria, muchos recomiendan como medida general 2 litros si quieres ser más especifico multiplica tu peso por 0.04 y el resultado es la cantidad de litros exactos que debes consumir al día.
No practicar actividad física, debido a que es una dieta baja en Kcal, aplicar deportes podría afectar tu estado físico.
Al igual que lo recomiendan todos los médicos debes descansar por lo menos 8 horas.
No hagas esta dieta por más de 5 días seguidos.
Como realizar esta dieta

Desayuno: Un pedazo grande de papaya y un yogurt con cereal.

Almuerzo: Caldo de verdura casero, arroz integral, ensalada de espinaca y tomate, una ración de papaya.

Cena: Caldo depurativo de vegetales, una patata horneada al horno, chipirones encebollados y una ración de papaya.
Está garantizado que realizando esta dieta de manera disciplinada durante 5 días tendrás un resultado físico distintos, y lo verás en las tallas del pantalón.

Dieta del melon

El melón es una fruta rica en Vitamina A y C es decir ayuda a crear las defensas del cuerpo para prevenir enfermedades y virus comunes, colabora con la formación de huesos y fortalecimiento de los dientes. También es rico en potasio, magnesio, hierro y calcio, lo cual ayuda a mantener el agua de manera balanceada en los tejidos. Y el 90% de su contenido es agua y carbohidratos simples, lo cual lo hace una fruta diurética y efectiva para adelgazar.

COMO REALIZAR LA DIETA DEL MELÓN

Hola amigos os voy a contar la dieta del melón da muy buenos resultados para si tienes un evento y quieres perder peso de forma rápida , Esta dieta se planifica para lapsos cortos, es decir 3 días, no es recomendable su consumo en largos períodos debido a la poca ingesta de calorías en el organismo. Por esta misma razón se deben consumir 5 comidas al día así se hará el efecto de saciedad, al terminarla teniendo los resultados esperados, debes consumir una nutrición balanceada para mantener resultados.

 

 

Desayuno: 1 Infusión endulzada con miel y una ración de melón del tamaño que desees.

Media mañana: 1 yogurt desnatado.

Almuerzo: Una ración de melón del tamaño que desees.

Media tarde: Una infusión endulzada con miel y una ración de melón del tamaño que desees.

Cena: 100g de carne preferiblemente blanca en su defecto roja, 250g de ensalada y un melón del tamaño deseado.
Ya al terminar la dieta usted verá y sentirá los cambios, de igual manera es importante recalcar que esta dieta se debe seguir de manera disciplinada para obtener el resultado deseado, debido a que si usted resta alimentos de la planificación puede tener una baja calórica, esto se debe a que el melón al ser un carbohidrato simple, tiene una subida de energía que no es duradera. Pero tampoco debes agregarle excesos de ningún otro alimento, porque sino el resultado puede ser contrario al esperado.espero que les haya gustado mi articulo.

Dieta de la piña

 

Se basa en un régimen depurativo para el organismo, que permite perder peso rápidamente. Esto se debe a la cantidad de agua y fibra que contiene esta fruta. Recordemos que la fibra es un saciante natural, es decir, nos ayuda a regular el apetito evitando el consumo de otros alimentos que podrían subir el índice de grasa en tu cuerpo, sin mencionar las pocas kcal que contiene. Su consumo libera toxinas limpiando el cuerpo y es afrodisíaca lo cual tu pareja te puede agradecer.
Lo mejor de esta dieta es que se puede hacer de manera sencilla, sin la necesidad de realizar actividad física, siguiendo los siguientes pasos:

Desayuno: 2 ruedas de piña, 1 yogurt descremado y un café descremado
Almuerzo: 2 rodajas de piña, 2 pechuga de pollo o 2 rodajas de pescado y un café desnatado.
cena: 2 ruedas de piña, 1 huevo sancochado y un yogurt descremado.

 

 

Igual hay que recordar que la piña es diurética, pero se debe a que elimina líquido, no es por oxidar grasa si quieres bajar grasa puedes realizar actividad física aeróbica por media hora en la mañana después de desayunar y al finalizar consumir una rodaja más de piña.

Sin embargo, es garantizado que tan solo la aplicación de la dieta sin ejercicios, puede traer buenos resultados, también es recomendable consumir algún tipo de té verde para mantener bajas las ansias de comer. Una gran ventaja del consumo de la piña es que es rica en vitamina C, es decir que finge como un antioxidante en el cuerpo. Apoya la cicatrización de los tejidos y el desarrollo del colágeno.

Esta dieta también es llamada dieta de choque, esto se debe a que puedes perder peso rápidamente con ella, pero al dejarla si comienzas a comer mal subirás de peso a la misma velocidad que lo perdiste.

Alimentos que no deben de faltar en una dieta saludable y perder peso rápidamente

 

 

  • Cuando una persona desea comenzar una dieta para bajar de peso es importante conocer que alimentos consumir para perder peso, hay unos que aceleran el proceso de pérdida de peso y otros lo dificultan. Por lo que es necesario incrementar el consumo de los primeros y disminuir o eliminar el consumo de los segundos. A continuación se mostrarán que alimentos sirven para tener una alimentación para perder peso de forma saludable.

Uno de esos alimentos que sirven para perder peso es el aguacate o palta, contiene una gran cantidad de grasas saludables para el organismo, además del alto contenido de agua, fibra natural y potasio. Cuando una persona consume dentro de sus comidas diarias el aguacate o palta tienden a sentirse más saciadas y el deseo de comer disminuye.

Muchas personas optan por mantener una dieta para bajar de peso a base de frutas y verduras, por lo que es necesario la incorporación de las verduras crucíferas como el repollo, el brócoli, las coles de Bruselas y la coliflor; las verduras de hojas verdes como las espinacas, las acelgas, la arrúgala, entre otros; las verduras tubérculos como las patatas, el nabo, la patata dulce o batata, entre otros; otras verduras y las frutas en general ayudan al organismo a obtener las diferentes vitaminas y minerales necesarias para el correcto desarrollo de las funciones, además poseen altos niveles de fibra natural y de proteínas de origen vegetal. Todas ellas aumentan la sensación de saciedad y le proporcionan al organismo todos los nutrientes necesarios para lograr una pérdida de peso saludable.

Otros de los alimentos para perder peso rápidamente son los huevos, las carnes magras y los pescados. Todos ellos son fuentes inagotables de proteínas, contienen grasas saludables (como en el caso del pescado que contiene omega 3 y omega 6), producen una mayor sensación de saciedad y ayudan a aumentar la masa muscular, con lo que se tendrá una mayor pérdida de peso corporal.

En toda dieta para bajar de peso no deben faltar las judías y legumbres, en especial los frijoles negros, los frijoles rojos y las lentejas. Ellas son ricas en proteínas y fibra natural, con lo que se obtiene una mayor sensación de saciedad, por lo que se reduce el apetito y la ingesta de alimentos (se tiende a disminuir la cantidad de alimentos que se consumen).

Otros de los alimentos a ingerir para perder peso son el yogur y el requesón, ellos ayudan a mejorar los niveles proteicos y aportan vitaminas y minerales que ayudan al desarrollo y buen funcionamiento del organismo. Además el yogur ayuda a conservar en óptimas condiciones la flora intestinal.

Los frutos secos y los cereales son de los alimentos a comer para perder peso rápido, ellos contienen grandes cantidades de proteínas de origen vegetal y fibra natural; todos ellos aumentan la sensación de saciedad en el organismo. Además los frutos secos ofrecen al organismo grasas saludables y beneficiosas.